忧郁症自我治疗小妙方

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐　　
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

资料来至于中国食疗网
http://www.shiliao.com.cn/2005/3-31/16104394656.html

噢霸斯

一直都很让我担心，失去信心，胡思乱想的第一学期考试成绩终于揭晓，很幸运的，噢霸斯 (All Passed)，而且还超乎我想象的成绩，
真的很莫名为何能得到如此的结果。

成绩的揭晓，也让我认认真真的思考我接下来的打算。
之前一直感觉到很压力，又有一股不想继续就读的感觉。
但这几天妈妈的开解，让我想通了一些事情，也让我有了未来的打算。

我。。。终于决定继续我的学业！！！

对于关心我的朋友，谢谢你们，也让你们担心了。
我会好好的过活，不再做闭门造芝士。

以下是我个人的见解与大家分享：
“ 放下执著，生活才会过得好一点；
放下压力，人才会过得开心。”

奋斗？逃避？

自从考完试，交上第一份论文建议书，我就一直像在放大假，
每一天都没有读书，找资料，没有做功课。
每天都睡到日出三竿，无所事事，就是不想读书，不想找资料，
好像是在逃避着那些功课。

我。。。真的是在逃避，有得逃，就逃，
尽量不要想它，不要看到它，不要梦到它，
但，我想我还是无法到逃避吧，
无论如何，现实还是归现实。
日子一天一天的靠近，但现在我还是没有那份心情，
也没有斗志继续做功课，
而且有时候我还会在想，如果有机会再让我重选，
我一定不会选择这一条路。

哈哈，是不是有一点幼稚呢？
答案是。。。 蛮幼稚的。
但是，现在好像不能回头了，
等吧，等到成绩出炉，再重新考虑。
现在不敢想，也不知如何去想，算了吧，
我想我还是得振作，继续奋斗，努力，但能吗？

好久不见

嗨，好久没写了，我想大概有一个多月了。

久到连我自己也忘了我有部落格，就到我也差点忘了我的部落格的密码。

为什么那么久没更新我的部落格呢？

原因很简单，忙。。。忙。。。忙。。。

我所忙的东西，也只有那几个，就是一大堆的功课，考试。

现在也是在期末考当中，还有一张考试，但还没开始准备。

我好懒惰继续写下去，而且中间有很多故事发生，下次再写吧。

最后，祝我好运吧！

中秋节

今年的中秋节和过去两年的中秋节比起，
可以感觉得到我的悲哀。
以往的中秋节，尤其是在我大学求学期间都很热闹。
我们每一年都有烧烤派队，又有东西吃，有灯笼提，
而且有一大班的朋友一起庆祝，非常热闹。

如今。。。个个都毕业了，也各自到不同的地方发展。
当今留在这儿的，所剩无几，而且每一个人都有自己的生活，
所以大家就少了见面。
而且有些出去玩的朋友，竟然没有叫我一起出去！！！！
#*($&(@#$&(@#$#@)(*#) ****SENSORED*****

那么我如何渡过这次的中秋节呢？
。。。。。。。今年，我也有得提灯笼，
而且我的灯笼好特别，没有蜡烛，而且也独一无二，
那就是。。。。。书本。
没办法，因为第二天有两个考试等着我。
真是悲哀啊！！！
虽然我得留在家里啃书，还好我的家人都在家，
可以算是有和家人一起度过吧！

雨天

槟城已经连续1星期天天下雨，
而且是从早下到晚，中间有时天晴，但不到1小时，
又在下雨，雨势时大时小。

不知道是天公在流眼泪，还是龙王患上老人痴呆症，
忘记之前已经布施雨水了。=P
但，如此的天气，多多少少影响人们的心情。
因为雨天，大家都懒洋洋，不想出门；
因为雨天，大家的心情也跟天气一样，时晴时阴。

据说（不知谁说），天气会影响人们的心情。
晴天时，心情会很开朗，凡事都会往好的方向去想；
相反的，雨天时，心情会变得很郁闷，又没得上街去玩，
又得呆在家，久而久之，心情会很差，而且会无缘无故的乱发脾气。
如果之前心情已经非常郁闷，那么想法也会变得很偏激。
轻则天天以‘雨’洗脸，重则会搞出人命。

所以，天啊，不要再一直下雨了，
也不要没有下雨啊！

失眠

昨夜，我失眠了。
失眠，几乎是不会出现在我的身上，
认识我的朋友都知道我一天要睡大约8小时，
原因无他，因为我是一只猪，而且是一次懒惰猪。
我一天可以睡上10小时，醒了又睡，陆陆续续又可睡上好几个小时。
这也是我为什么上课迟到，因为我好睡和赖床的习惯。

但，昨夜，我竟然失眠，而且是失眠到天亮。
好讨厌哦，星期三是上最多课，也是上最多小时的一天，
可想而知，星期三是耗资最多体力和精神的一天。
我竟然失眠。

不知为什么，最近频频失眠和迟睡，
有事无事，每天都得搞到三更半夜才上床睡觉。
每当一躺上床，一大队的问题和烦恼就会涌上脑袋，
让脑袋一直转个不停，想东想西的，想得我也觉得害怕。
而且每当想要睡觉，压力就无形的产生，
有时真的压得我喘不过气，让我无法入眠。

我不知道这样的情形会维持多久，
我想如果要我把这些问题与烦恼都解决才能放轻松，
那么，还得经过有一段很短，但会是很辛苦，很压力的时间，
才能自我解脱吧!

八月十六日

拖了那么久，终于有想写的冲动。
写，是为了趁我还记得，写下我这23年来唯一一次最隆重，最兴奋，最毕生难忘，
最让父母亲感到欣慰和高兴的一个毕业典礼。

八月十六日，对某某人来说，只是一个普通的日子，
但对于第三十六届理大毕业典礼--电脑系的同学，
这天是我们的毕业典礼。
虽然不是第一次参加毕业典礼，但是却很紧张也很兴奋。
尤其是当念到我的名字时，在我上台领取我的毕业证书的那一刹，
脑袋突然一片空白，只记得我走得像一个机器人，笑得很假（微微说的）的去领取证书，
然后又很不自然的走下台，结果照片拍得很难看。
整个过程只花了2分钟，但为了这2分钟和这张证书，我熬3年来完成我的学业。
回想起这3年的一切，发现这张证书和这场毕业典礼，
是用“血”用“汗”来换取的。
但，还是很开心，因为我终于毕业了！

蚊子来了

蚊子的季节来了。
为何我知道？
因为我拥有比气候台的天气报告还要准，比狗鼻子还要灵，比爬虫动物还要敏感的.................皮肤，尤其是腿和手。
这几天，我天天都得“打针”，天天都得“捐血”，不管我愿不愿意，不管我高不高兴，还是得这么做，搞得我满身伤痕累累。
现在我的腿和手已经产不忍睹了，
所以我希望可以借此机会对蚊子们说些心底话。

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拜托蚊子大哥大姐，
放过我好吗？
我每一个季节都捐出那么多的血，救了那么多的蚊子蚊孙，
从今天起就不要来找我了，我已经捐得七七八八了，在捐下去，我真的怕我会进医院。
你也知道你打针技术很差，每次都搞得我的皮肤肿起来，红红一粒粒，别人会误会我........
而且你的针是non-disposable, 所以我很有可能会中毒啊！
不要啦，我小时候已经尝试过了，我不想再尝多一次。
所以蚊子大哥大姐，
放过我吧，不然我就对你不客气。

明天是我的毕业典礼

好紧张哦，
好期待哦，
心跳好快哦，
真担心今晚能不能入眠，
因为明天是我一生人中第五次的........................毕业典礼
虽然不是我第一次参加毕业典礼，
但这次的心情比起过去四次的还要紧张，
可能过去的是小型的毕业典礼，
所以没有太过感觉，也因为那时朋友还在身边，
没有察觉任何的不同。
但这次不同，自从期末考至今，很久没和朋友聚会了（只有一些在槟城的）。
所以这次很期待大家同聚在一起的感觉，
而且也很高兴，终于毕业了。（但我还有1年....*叹息）

除此之外，从大学一年级一直到大学三年级，
每当毕业周，看到很多毕业生穿毕业袍，
回想我何时有机会穿呢？
但明天，我终于可以穿了。
好期待哦。。。。。。。。。。。。。。。

S.H.E 终于来到槟城了

S.H.E. 终于来到槟城了，隔了4 年 （现场观众说的），
他们终于来了。
虽然我很喜欢她们，但我不曾买过他们的专辑，更不曾追过任何明/歌星。
但...由于我的堂妹很喜欢她们，所以就叫我带她去。
这次是我第一次追星，也是我第一次看到本人S.H.E. 。

S.H.E.的签名会在下午3时，皇后广场举行。
我们大约1点多已经到达那儿，在快餐店囫囵吞枣后，就去Concourse Area等候。
才2点，那边已经有很多人在等，过后听司仪访问第一排的人，
才知道他们早上10点已经在那边排队等候。
我的天啊！我真的很佩服他们，
我在那边等了2小时（因为他们迟到1小时），
已经很不耐烦，又很热（这次我第一次感觉到皇后广场很热），
但他们竟然能在那边站着数小时等侯S.H.E.大驾光临。

当她们出现时，现场真的很high,
最重要的是她们真的好美啊。
我真的很高兴，因为这次是我印象中第一次在现场看到歌星，
而且与她们的距离也不是很远。
虽然他们迟到，又没说很多话，但她们很敬业，
她们签了超过1500张专辑，让现场的粉丝们“满载而归”。
当然我也拍了很多照片，经过挑选，
只有这张才是最好的，
也只有登这张才对得起大家和S.H.E.粉丝们。

可惜看不到Hebe的脸，而且我也没有拍到一张很完整的照片。=(

是不是有感到失望呢？

为了“它”，我竟然精神衰弱？

终于把我那剪得断，理还乱的头发弄直了。
其实很久以前就想这么做，但始终都没有机会和时间。
而且朋友也一直讲我的头发像 “siao cha bo”。
结果我为了即将来临的毕业典礼，就在上星期六给把它烫直了。

hmm......
坐在那里接近三小时，我的头发终于变直了，
感觉还不错，而且我还觉得自己变得很有气质。（嘿嘿，有点厚脸皮 :p）

但是，由于第一次拉直头发，竟然搞得我有点神经衰弱，
半夜睡觉，竟然醒来3次，只为了把头发拨直，怕它被我压到。
而且我还发了噩梦，梦到我竟然去洗头发，吓得我立刻惊醒，
摸摸我的头发是否有湿。
（ps: 头发烫直或卷是不能洗头发3天）
我真是命苦，为了一个头发，竟然让它搞得我精神衰弱。

新秀大赛

好消息！！！
2007 年Astro 新秀大赛决赛在槟城 P.I.S.A 举办。
上星期日，在合您购物广场有换票活动，
可是..... 本小姐由于睡过眬，起床时已经换票活动已经开始了，
而且我听姐姐说，他的朋友正在那儿，一点多已经没有得拿号码了。
那就算了吧，虽然很想去到现场，也四处向人打听哪儿有票，
但我还是“吃白果”。

今年的新秀大赛我有透过Astro，看了满多场，
没办法，Astro 打广告打得很凶，而且节目都在黄金时段（星期六）播出。
我有没有出去，所以就看看，打发时间。

今年的水准蛮高，评审团又大有来头，
还请到台湾相当有名，嘴巴很毒的评审--包小松来担任十强评审。
而且今年决赛也邀请了另一个嘴巴也很毒的评审 -- 包小柏。
制作单位也请了表演嘉宾 -- S.H.E 和林宇中。

啊，我好想去但有时又有不想去的念头，真是矛盾。
想去是因为S.H.E 和林宇中的到来，
难得他们会来到槟城，而且他们也会现场献唱，
我也想去现场支持新秀们，而且有几个我也看好他们会赢，
也想去体验现场气氛。
不想去的原因是，它的座位是自由席，早到就能霸到好位子，
就是因为如此，我很懒惰，要这么早去霸位，又要人挤人。 *叹息
在家看的话，可以舒舒服服的，要躺要坐随君喜欢，
也不用早早到，时间一到，打开电视就可以看了，而且还很清楚。

哎呀，怎么办？真是左右为难啊。
新秀大赛啊，为何你在槟城举办，
害得我左右为难，
不知道要不要去，
最惨的是 -- 我又没拿到票。
呜呜呜.........

收档？

昨天与朋友出去喝东西，
朋友竟然公开打赌我的部落格在短期内是否会“收档”。
[注： “收档”的意思是我几个月都不会写文章在我的部落格]
哎呀，竟然敢在我面前打赌？
那好，朋友们，如果你们想赢这场赌注，请跟我说，
我会帮你达成愿望，只要事前和事后，请我吃顿丰富的午或晚餐。
嘿嘿! :P

其实，我也很想继续写我的部落格，
虽然我写的东西有点闷，但......
难得我有决心要开始分享自己的点点滴滴，
所以我也希望我有那恒心和毅力继续下去。
难得我有支持者在看我的部落格。 ^_-
由于功课开始繁忙，可能不会常常写文章，
但我也会抽出一些时间，与大家分享我的日常生活和大学生活。

Harry Potter and the Order of the Phoenix

嘿嘿....
我又再去看电影，这次是看了一部我期待很久的电影 - Harry Potter and the Order of the Phoenix。
这部是哈利波特的第五部电影，但是我认为剧情不比第四部来的精彩。
有一部分的人不是很喜欢看哈利波特，
认为故事有点幼稚，不切实际，是小孩子的故事书.....
但我还是很喜欢看。
由于我买不起它的书，也没有时间看，英文程度也“有限公司”，
所以我只好等待它的电影上映，至少戏票我还负担得起，
两小时我也有，最重要的是它有中文翻译。
我也不会看得“蒙查查”。

虽然我只看过一本哈利波特的书，那就是第一集。
而那本也是我在高中时向朋友借来阅读的。
其实我也有欲望想要购买它一系列的书，至少可以拿来收藏。
等它出了完整的系列，而我又负担得起时，再购买吧！
哈利波特，等我啊！

ps: 饰演 Hermione 的 Emma Watson 越来越漂亮

如何让你的心情变得很愉快

压力.....我想每个人都有，不论是在工作的或在求学的人，
压力总是在你左右，因此你的心情会变得很暴躁或很低落。
前些日子，我在阅读报章时，看到了一篇文章，于是想和你一起分享。
希望你的心情也可以变得很愉快。

培养19个习惯让你的心情可以变得很愉快

1. 每天拍几张照片
2. 看悲伤的电影
3. 在周末的清晨做白日梦
4. 每星期做一次美甲
5. 在水边散步
6. 偶尔吃一顿大餐
7. 定期写邮件
8. 参加集体活动
9. 定期游泳
10. 一边开车，一边大声歌唱
11. 一边喝咖啡，一边读小说
12. 给朋友寄卡片
13. 每给星期一的早晨，穿一身色彩亮丽，明快的衣服
14. 一边打电话，一边信手涂鸦
15. 偶而吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价钱和包装盒
16. 一边洗澡，一边唱歌
17. 穿让你感觉最舒服的内衣
18. 定期有夜生活
19. 在酸奶上洒少数干果
*20. 与一群朋友约好一起看电影

*我自己加的

~文： 《如何快乐》 的作家，凯伦撒尔玛索恩 ~

Transformers

不是我要“晒命”，也不是说我读硕士很得空，
只是现在才第一个星期，还没有太过繁忙的功课，
所以可以常常更新我的部落格，也可以去看电影。

续前天看了Die Hard 4.0, 昨天我又去看了另一部电影 Transformer。
但是，这部电影，真的超好看。很刺激，有很感动，也很好笑。
难怪有人看了又想再看，而且它也是在十大电影排行榜中的排名冠军。

看了这部电影，难免会回想起童年，因为它是我童年常看的电视节目。
虽然我已经忘了七七八八，但是我还是记得其中一个成员，那就是Optimus Prime。
而且我看的故事是它们几个会组成一个很大的机器人，
可是电影的却有所不同，电影的是它们各自变成一个机器人来对付Megatron。

马六甲美食之旅

在我还未开始上课之前，我和朋友一起去马六甲旅行。
这次旅行，我们吃多过玩，真像美食搜查团。
原因是我们的导游只懂的那里有美食，却不知道那里有的玩。
老实说，马六甲真的没地方好去，只有一些闷闷的旅游景点。:P
但马六甲也有好多美食，由于馋嘴的我们一看到食物就立刻大快朵颐，
结果我们吃饱了才想起我们要照相，
所以我们只记得拍下一些照片而已。
以下是些好吃的要介绍给大家，
如果有机会去马六甲，可以去试试我们导游所介绍的美食。

SATAY CELUP

这一串串的食物，是要拿来佩跟沙爹酱一起吃的。
他的吃法很像我们吃Lok Lok，只是Lok Lok是用清水来川烫食物，
而Satay Celup是直接把食物放入沙爹酱来川烫，让食物吸收沙爹酱。

价钱：RM0.50/串

这就是沙爹酱，也是Satay Celup的灵魂酱汁。
它是一锅富有花生及其他的香料的沙爹酱。

评语：我个人认为花生不是很足够，所以吃起来觉得不够香。

地点：Capitol Satay
41, Lorong Bukit Cina,
75100 Melaka

鸡饭粒

你一定会好奇，饭在哪儿？
为何吃鸡饭会有鱼圆？
其实那不是鱼圆，那时马六甲闻名已久的鸡饭粒。
那鸡饭粒很滑，不像我们在家所吃的一样，
鸡肉也很香。
但是，它也普通的鸡饭贵。

价钱：RM22

椰糖刨冰 aka CENDOL

价钱：RM1.70（大约如此，已经忘记了）

地点：Jonker 88
　　　House of Museum Cafe
　　　大宝美食及文化走廊

白糕

它是用米来做，但不知道是什么米。
里面有椰糖，也有椰丝。
很好吃，很香也很美味。

价钱：RM0.60/个

蚝煎

好多人排队等待的蚝煎。
是马六甲机场街最好吃的蚝煎。

评语：我个人认为不是那么的好吃，还是槟城的好吃。
但是如果有去马六甲，可以尝尝。

价钱：ＲＭ５

地点：Medan Makan Bunga Raya
　　　　武牙拉也街文龙美食坊

Die Hard 4.0

今天放学后和姐姐去看这部电影，还不错，
这部戏从开始到结束都很紧张。
虽然看了过后有点不是很明白，
只懂得故事内容是关于黑客入侵美国的全部系统，
使得全美国人们人心惶惶，个个政府部门不知所措。
中间故事所发生的，我还是很模糊，
但还算是部很不错的电影，值得大家去看。

电影

最近好多新电影上档，我有几部电影很想去看，
如之前已上档一段时间的Transformer, Die Hard 4.0 和明天就要上档的Harry Potter and the Order of the Phoenix。
好期待哈利波特的电影哦！

发牢骚

今天我只有一堂课，是下午2pm 至4pm。
我因为了吃午餐而迟到大约十分钟，谁知当我踏进教室，
发现很多对眼睛望向我，还得我很不好意思，以为我的迟到影响到大家。
原来是教授要取消今天的课程，因为他有些事情需要处理。
气死我了！
我连椅子都未坐暖，就得归家。*叹息
所以。。。。。
教授啊教授，
以后要取消当天的课，请提早通知我们，
因为我住得很远！
谢谢

开学啰

明天是我再次踏进大学门槛的日子，也就表示我无所事事，游手好闲的日子终于结束了。
心情有点闷，有点不舍得我现在的日子，觉得我还没足够的休息。

很多人都问我为何要继续升学，继续读硕士(Master)？
我想了一会儿，回想起为何我有如此的打算。
我想应该归功于一位教授吧！
是她，我才有如此的想法和行动。
也是她，让我回想起我中学的梦想。
所以，读硕士是我的梦，如今有如此好的机会，那就把握啰。

看来今天我得早点上床睡觉，不知道我会不会失眠？

败家女

我真败家，刚刚花了妈妈的钱去新加坡血拼，
刚刚又花了RM12的电话费。*sigh

下午看了一个电视奖金游戏节目 - 最要紧好玩，
主持人问了一个很简单的问题，
“请列出亚洲最具吸引的城市”
奖金部分很吸引我，有RM3000, RM 5000 和 RM10,000
而且答案很简单，主持人也给提示。
所以我也忍不住打了4通电话，花了RM12 （一通电话RM3）
但不是第100位，所以。。。。
真是个败家女！

Registration Day

今天是大学报到日，也是我结束我美好假期的日子。
一早到达学校，聆听副校长的介绍和顺便看看我未来和我一起读书的同学，
结果我和朋友发现我们所选择的科系竟然只有大约10个同胞（我和朋友已占了6名），
其他都是奥萨马的同胞。 :P

听了科系介绍，吃了学校准备的早点，等了2小时，终于等到可以报名科目，
谁知系统出现问题，无法报名，得等到明天才可以报名。 :S

对于大学系统，我真的很讨厌，尤其是报到日，我更加讨厌！
一个简单的报名活动，得跑片整个大学，流一身汗，浪费几个小时才能完成；
一些简单的手续，非得来回好多次，到很多个地方，拜访了好多人，才能完成；
简直就像去跑马拉松似的，哪里是像来求学？

我真的很好奇其他的大学有如此的系统吗？
请告诉我和我的大学，让它们参考参考，
我会代表未来的学弟妹们感谢你！

我的第一次

这次是我第一次写部落格，也是我第一次把我内心的想法，我所遇见， 我所面对的一切分享给阅读我的部落格的朋友。希望我将来有恒心继续写些小文章与你们分享。