忧郁症自我治疗小妙方

01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐　　
04.找朋友顷诉，加以发泄
05.大哭一场，尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭，以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己，慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人
15.远离百货公司，避免不理性的购物
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

资料来至于中国食疗网
http://www.shiliao.com.cn/2005/3-31/16104394656.html

噢霸斯

一直都很让我担心，失去信心，胡思乱想的第一学期考试成绩终于揭晓，很幸运的，噢霸斯 (All Passed)，而且还超乎我想象的成绩，
真的很莫名为何能得到如此的结果。

成绩的揭晓，也让我认认真真的思考我接下来的打算。
之前一直感觉到很压力，又有一股不想继续就读的感觉。
但这几天妈妈的开解，让我想通了一些事情，也让我有了未来的打算。

我。。。终于决定继续我的学业！！！

对于关心我的朋友，谢谢你们，也让你们担心了。
我会好好的过活，不再做闭门造芝士。

以下是我个人的见解与大家分享：
“ 放下执著，生活才会过得好一点；
放下压力，人才会过得开心。”

奋斗？逃避？

自从考完试，交上第一份论文建议书，我就一直像在放大假，
每一天都没有读书，找资料，没有做功课。
每天都睡到日出三竿，无所事事，就是不想读书，不想找资料，
好像是在逃避着那些功课。

我。。。真的是在逃避，有得逃，就逃，
尽量不要想它，不要看到它，不要梦到它，
但，我想我还是无法到逃避吧，
无论如何，现实还是归现实。
日子一天一天的靠近，但现在我还是没有那份心情，
也没有斗志继续做功课，
而且有时候我还会在想，如果有机会再让我重选，
我一定不会选择这一条路。

哈哈，是不是有一点幼稚呢？
答案是。。。 蛮幼稚的。
但是，现在好像不能回头了，
等吧，等到成绩出炉，再重新考虑。
现在不敢想，也不知如何去想，算了吧，
我想我还是得振作，继续奋斗，努力，但能吗？